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禁煙を成功させる方法


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禁煙を成功させるためには今までの習慣を見直し、煙草を吸っていた状況や何故止めたいかを確認する事が大切です。
いきなり「今日から禁煙します」と行ってもなかなか成功するものではありません。煙草を止める準備をある程度した方が良いのです。
何故喫煙を決意したかを明確にしておくことも大切になり、「健康のために」「子供が生まれるから」「医者に忠告を受けた」などの理由を書き出しておきましょう。
何故禁煙にチャレンジしているのか分からなくなっては、がんばろうという気持ちもなくなってしまいます。
いつどんな時に煙草を吸っているかの確認も行い、禁煙した場合の対処法を考えることが大切です。
朝起きて1本、朝食後に1本、お昼に2本など1日の本数と流れを把握し、禁煙する為にはガムや飴をその時間に口にするなどの方法を取るように心がけます。
イライラ感を抑えるためやストレス発散に煙草を吸っている人も多くいるので、仕事や勉強が忙しい時や、悩みを抱えているような時に、禁煙をはじめるのは避けた方が良いでしょう。
比較的時間の余裕があり、リラックスしているような状態で、禁煙をはじめた方が成功率は高くなっています。
一気に煙草を止める自信が無い人は、本数を徐々に減らすという禁煙方でも構いませんので、無理なく行うようにしましょう。

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