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禁煙中のイライラ感を解消する


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禁煙を開始して3日目が一番辛いと言われていますが、逆にそこを乗り越えれば成功が見えてきます。
禁煙のイライラ感やいろいろな症状は1~2週間で消えるので、禁煙中のリラックス方法を見つけ出し、乗り切るようにがんばりましょう。
禁煙の一番の敵であるイライラ感を抑える方法として、深く腹式呼吸を行いリラックスさせるという事も効果的です。
水分を取るという事も効果的になっていますが、アルコールやコーヒーなどの刺激的な飲み物より、水やお茶といった物の方がお勧めです。
煙草を吸いたいという衝動に駆られたら、まずはガムや飴などを口に入れるようにしましょう。
禁煙中はこういったお菓子を用意し、気分を落ち着かせると言うことがとても大切になってきます。
数多くのガムや飴を食べるため、なるべく糖分の少ない物を選んだ方が良いでしょう。
食後に一服という感じで煙草を吸っている人は多く、禁煙してからも吸いたくなる瞬間だと思います。食後に吸いたくなる衝動を抑える対策として、歯磨きを行うことが効果的です。
禁煙している時は体操や散歩などの軽い運動を行うことも効果的になっていて、気分転換にもなりお勧めできます。
禁煙中は好きな音楽やリラックス出来る体勢、アロマテラピーなどでイライラ感を解消し、睡眠につくことが大切になっています。
夜イライラにより寝付けない場合には、心療内科で睡眠導入剤を処方してもらうのも効果的です。

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