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強い意志がないと禁煙は無理だと言われていますが、成功した人はいろいろな工夫をして煙草を止めています。
いつも吸っている煙草ではなく、ニコチンやタールの少ない銘柄に変えたり、食事は禁煙のお店をわざと選んで入るなどを行っている人も居ます。
家族や友人に禁煙を宣言し、吸えない状況を作ると言うことも効果的になっています。
一緒に禁煙をはじめる友人や同僚がいれば、成功率も高くなりますが、どちらかが挫折してしまうと、自分ももう止めようという感じで煙草を吸ってしまう場合もあるので注意しましょう。
まずは身の回りの灰皿やライターを処分し、持ち歩かないという事が大原則ですが、精神的に思い詰めないで、軽い気持ちでいることもとても重要です。
禁煙を始めると身体や精神面にいろいろな症状が現れますが、一時的な事ですので、ニコチンが身体から抜けて健康へ近づいていると考えてみるのも良いでしょう。
2週間も経てばそういったニコチン渇望症状はなくなり、食べ物や空気が美味しく感じるはずです。
煙草を吸っているときには分からなかった味覚や嗅覚が敏感になり、今まで感じなかった事も新鮮に思えます。
しかしニコチンの肉体的開放だけではなく、精神的な「吸いたい」という気持ちは長く続きます。しかし、禁煙はたしかに辛い事ですが、止めてからの長い生活を考えれば、健康にも経済的にも日常生活においても、止めることをお勧めします。

禁煙にチャレンジについて

それほど大変な禁煙ですので、成功したら自分に対してご褒美を考えるというのも成功へのコツといえるでしょう。
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更新履歴
禁煙にチャレンジする(2009年8月15日)
禁煙を成功させる方法(2009年8月15日)
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